ile cwiczen na

[...] na czczo co do dzisiejszego treningu to mam dość mieszane odczucia :-( we wiosłach celowo zaniżyłem delikatnie ciężar, żeby bardziej skupić się na technice i czuciu, o ile wiosło sztanga wg mnie poszło znacznie lepiej tak polsztanga od samego początku wydawało mi się, ze wazy znacznie więcej niż tydzień temu. Dodatkowo jakby dzisiaj [...]

[...] i trzeba to zamienić, bo już przy seriach rozgrzewkowych czułem mocno te kolana. W zamian, więc dałem inny leg press, tym razem poziomy, ale stopy ustawiłem tak, żeby na ile to możliwe zaangażować dwójki. Poszlo zdecydowanie lepiej, kolana nie przeszkadzały na tyle, żebym nie był w stanie wykonać tego ćwiczenia, ale idealnie też nie było. [...]

[...] "na około bólu" to żadne peptydy mi nie pomogą i będzie tylko gorzej, także obgadam temat z Wojtkiem i postaram się tak dobrać ćwiczenia, żeby zaangażować czwórkę na ile jestem w stanie, ale jednocześnie, żeby nie ingerować w ból kolan mam tylko nadzieję, że przez to rozmiar nie poleci, bo obciążenia będą zdecydowanie mniejsze.. na [...]

[...] WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 14/18/20/24kg Składanka: TRICEPS Ściąganie drążka górnego 3x10powt BICEPS Unoszenie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3x10powt MC - O ile poszło lekko, o tyle były problemy z uchwytem, sztangi olimpijskie na tej siłowni są w ogóle nie chromowane, przez co są śliskie. Następnym razem będę robił krótszą, [...]

[...] to jest NinjaFit 1.0? NinjaFit 1.0 to moja koncepcja na najprosty i na jak najskuteczniejszy plan ćwiczeń. Chodzi o to, że skomplikowane plany nie działają (np. zakładanie ile powtórzeń masz "obowiązek" wykonać w danym dniu czy tygodniu), to co jest proste łatwo wdrążyć, łatwo mierzyć efekty, a także jest przyjemne, bo nie mamy w głowie [...]

[...] na poręczach Ćwiczenia wykonujemy wedle wzoru piramidy: 5->3->1->3->5 z wyjątkiem podciągania i wypychania się na poręczach, te ćwiczenia wykonujemy do bólu, tj. tyle razy ile damy rade, proponuje pod koniec siłowni. Sobota, dzień 6: Poranny rozruch biegowy 30-40min Basen 45-60min ciągłe pływanie(proponuję do południa) Popołudniu ergometr 40min [...]

Pytanie odnosnie ciezkiego FBW na 5 powtorzen, 5 razy w tygodniu - ile roznych zestawow cwiczen powinno byc w takim planie?

[...] jaja, mleko i erytrol, więc w sumie posiłek białkowy. Jednak wiadomo, będzie rodzina, wigilia, więc też barszcz, uszka, karp, bigos. Nie wiem czy to wliczać, czy nie, ile zjeść. Chciałabym sobie przygotować jakieś normalne posiłki na ten dzień, z mięsem, a te świąteczne jakoś "wpleść" z głową w całą miskę. Tylko, nie wiem jak to zrobić, [...]

[...] jednorącz) 4. podciąganie na windzie...no comment (nie mój pomysł:-P) 5. wiosło sztangą 3x15 25kg 6. ht z gumą 3x12 4-kg 7. reverse hip etension 2x20 z piłką matko boga...ile tych ćwiczeń wyszło...w zasadzie miałam wprowadzić porządek, ale chyba mi nie wyjdzie. sobota,-DT Tym razem wyszło lepiej, bo z konkretniejszą partnerką. z Franii to [...]

[...] zawsze pozwala mi na przysiady z dużym obciążeniem. Bywało kiedyś, że plecy dokuczały mi na tyle, że nie chciało mi się tego treningu zaczynać, teraz nie mam wymówki ;D o ile bic i tric ćwiczyć w ten sosób jeszcze rozumiem o tyle jeśli masz już drążek to rob podciąganie. Nie ma sensu bawić się w ściąganie wyciągu,bo to ćwiczenie znacznie [...]

[...] a potem waliłem mniej wiecej maks na ostatniej serii... Np. 1 seria-6 powtórzeń 2 seria-6 powtórzeń 3 seria-6 powtórzeń 4 seria-4-5 5 seria-tyle ile dam radę Potem na następnych ćwiczeniach lecialem już przeważnie w zakresach powtórzeń 8 do 12. Czyli boczne robić? a potem jeszcze w opadzie? W tym sprzodu chciałem [...]

[...] Czy sprobujesz cwiczyc cale cialo przy kazdym treningu. Silowe widze powiedzmy 3x czwarty dzien zostawimy na inny intensywny trening, tylko czy masz jeszcze czas wygospodarowac powiedzmy dwa dni w domu wieczorem tak z pol godziny? Jeszcze jednak powroce o diety "kulturystycznej" POwiedz ile kalorii, jako rozklad skladnikow przyjelas?

[...] Jeżeli zaczniesz słuchać uwag nieżyczliwych Ci ludzi słowa ich staną się dla Ciebie prawdą, co uniemożliwi Ci odniesienie sukcesu. Pamiętaj, że jesteś na tyle dobry na ile się czujesz i jaka jest Twoja wizja siebie. Wewnętrzna wiara w siebie jest koncepcją twórczą i może stać się stałą praktyką. Ten sposób myślenia może poprawić Twoje [...]

[...] technike A jezeli mam sporawa nadwage, jestem na diecie redukcyjnej to pomoze mi to spalic tluszczyk z brzucha?? bo nie spodziewam sie six packa po tym cyklu cwiczen tylko spodziewam sie ze bede mial plaski brzuch , moze sie myle? i co ile mozna stosowac ten cykl, naprzyklad robie jeden raz miesiac przerwy albo nawet mniej i moge znowu jazda?

Hmm, właśnie zrobiłem 24 dzień i zajęło mi to 24 min 46 s plus dwie 30 sekundowe przerwy miedzy seriami więc się nie zmieściłem w czasie, a robiłem wszystko najszybciej jak sie dało. Ciekawe jak będzie potem... Na ile ważne jest żeby się mieścić w tych 25 minutach? Chyba ważniejsze jest dokładne wykonywanie wszystkich ćwiczeń...?

Robie juz 5 dzien...w sumie nigdy nie sprawdzałem ile mi to zajmuje ale dla jasnosci...nie czuje az tak bardzo brzucha po treningu, zadnych zakwasów ani bardzo mocnego napiecia...moze zle robie cwiczenia ? Chodzi o spięcie brzucha czyli niepełne brzuszki oraz o to zeby nie robic przerw miedzy poszczególnymi cwiczeniami ewentualnie 30 sekund [...]

chlopaki,jak w robie ostatnie powtorzenia cwiczen 3i 4 to nie mam juz sily pod koniec dotknac lokciami kolan; mam sie martwic czy robic tyle na ile mam sile?

Mam 3 pytanka jeszcze: W piatym cwiczeniu chodzi o to, aby szybko dotykac lokcami kolana i szybko to powtarzac. Czy w tym cwiczeniu mam dotykac lewym lokciem prawego kolana i analogicznie prawym lokciem do lewego kolana, czy moze dwoma lokcami najpierw do lewego kolana, a pozniej do prawego? A co jak juz skoncze cala szostke Weidera? Czy wtedy [...]

Cześć 76 kg * 26% (ile tam masz) = 17,5 kg tłuszczu :O Skądś się te kg biorą, kiedyś jak dużo biegałem, to byłem chudy no i 65 kg potem 1 rok w plecy - kontuzja, 2 rok już prawie bez ćwiczeń i +20 kg heh ;/ Zamierzam śmigać dużo rowerem, bo biegać za bardzo już nie mogę :( Jak zbyt intensywnie biegam, to moge mieć nawroty i znowu sobie życie [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo-opis749.html nie wiem wiem czy brac to carbo? i jak cos to ile 1kg 2kg? i jeszcze w domu mam cała paczke białka wanilie z vitamin shop na pierwszy cykl taki zestaw bedzie ok czy cos dodac cos odjac? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]